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tu enfoque · Candace Pert
72:00:00
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🌱 Nivel 1 · Conciencia bioquímica

  • Observá cómo una emoción positiva te hace sentir físicamente.
  • Notá cómo una emoción negativa afecta tu energía.
  • Identificá una sensación física asociada a una emoción.
  • Practicá la respiración consciente para cambiar tu estado.
  • Escribí sobre cómo te sentís después de reír o llorar.
  • Compartí con alguien cómo las emociones afectan tu cuerpo.

🌿 Nivel 2 · Regulación molecular

  • Practicá la meditación o relajación para cambiar tu química interna.
  • Llevá un registro de emociones y sensaciones físicas.
  • Usá la respiración para modular una emoción intensa.
  • Identificá una actividad que te haga sentir bien (libera endorfinas).
  • Practicá la gratitud consciente (aumenta serotonina).
  • Ayudá a alguien a conectar emociones con sensaciones físicas.
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