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tu enfoque · Ogden
72:00:00
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Nivel 1: 0/6 completado | Nivel 2: 0/6

🌱 Nivel 1 · Conciencia postural

  • Observá tu postura en diferentes momentos del día.
  • Notá si tu postura cambia con diferentes emociones.
  • Identificá un movimiento automático que hacés cuando estás nervioso.
  • Probá cambiar tu postura y notá cómo te sentís.
  • Hacé una pausa y sentí tu cuerpo en el momento presente.
  • Compartí con alguien cómo se relaciona tu postura con tus emociones.

🌿 Nivel 2 · Movimiento consciente

  • Practicá un movimiento lento y consciente (ej: estiramiento suave).
  • Escribí sobre una emoción y la postura asociada.
  • Permitite un nuevo movimiento (algo que no hacés habitualmente).
  • Observá cómo cambia tu emoción al cambiar tu postura.
  • Practicá la regulación emocional a través del movimiento.
  • Ayudá a alguien a notar su postura y emociones.
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