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tu enfoque · Levine
72:00:00
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🌱 Nivel 1 · Conciencia de la congelación

  • Notá si tu cuerpo se tensa o se congela ante el estrés.
  • Identificá una sensación de energía atrapada en el cuerpo.
  • Observá si tiemblas o te sacudes en momentos de estrés.
  • Permitite un pequeño movimiento para liberar tensión.
  • Respirá profundamente cuando sientas que el cuerpo se bloquea.
  • Compartí con alguien cómo se siente la energía atrapada.

🌿 Nivel 2 · Liberación de energía

  • Permitite un temblor o sacudida natural si el cuerpo lo pide.
  • Practicá movimientos lentos para completar ciclos de acción.
  • Escribí sobre una sensación de congelación sin juzgarla.
  • Observá cómo los animales liberan tensión (sacudidas).
  • Acompañá una descarga natural del cuerpo (temblor, suspiro).
  • Ayudá a alguien a conectar con su energía corporal.
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