🌿 Nivel 2 · Reestructuración cognitiva

• Llevá un registro diario de pensamientos automáticos durante una semana.
• Elegí una creencia nuclear y cuestionala con evidencias.
• Practicá la técnica de la flecha descendente con un pensamiento recurrente.
• Escribí una carta a tu "crítico interno" desde la compasión.
• Hacé una lista de tus logros para contrarrestar pensamientos de inutilidad.
• Enseñale a alguien cómo identificar distorsiones cognitivas.